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腰痛を治す手軽な方法について

 腰痛を治す手軽な方法について

 今年1月に腰を痛め3月までひどい腰痛に悩まされた。

 かつては毎晩ストレッチを欠かさず、畳の上に開脚で座り上体を前に倒すストレッチ(お相撲さんの股割)では、額を畳につけることができ、調子のいい時は胸をつけることもできた。また、腹筋、背筋などの筋トレも続けていた。

 ところが、新たに始めた自営業がだんだん忙しくなり、去年の初め頃から全くストレッチや筋トレをしなくなった。仕事は毎日椅子に座ってパソコンで書類を作り、車を運転して所要先を回るというのが日課である。去年の12月頃から腰に張りを覚えるようになり、今年1月一気にひどくなった。

 過去にも腰を痛めたことがあり、その予防のためにストレッチや筋トレをしていたのだが、以前の場合には接骨院で数回治療を受けたところ1か月ほどで完治した。ところが、今回は思いのほか重症である。接骨院で施術を受けてもなかなか良くならない。

 仕事上、車の運転は必須なのだが、車の乗り降りが一苦労である。乗り込む時、最後に右足を車内に入れようと思っても腰が痛くて右足が上がらない。仕方なく右手で右足を持ち上げて車の中に入れる始末である。走行中、突然左前方にネコの動きを発見し、とっさにブレーキに足を伸ばそうものなら忽ち腰に電気が走る。
 また、夜寝ていても寝返りを打つことができない。仰向けの姿勢に体が疲れ、無意識に寝返りを打とうとすると、その瞬間腰に鋭い痛みが走り結局仰向けのまま。その他、歯磨きなど日常の動作にも困ることばかりである。

 接骨院では、腰痛予防には歩くのが一番いい、しかし今は寒いので症状が軽減し暖かくなってから歩くのがいいという。これはどうしたものかと困り果てたが、ふと接骨院の人が、原因として腰の骨が圧迫されているとか、捩れているとか言っていたことを思い出した。

 これは背骨を伸ばせばいいのではないか。そう考え、家の中の鴨居に両手をかけダランとぶら下がる格好をしてみた。ぶら下るといっても完全に体重をかけて鴨居が外れても困るので、膝は少し曲げつま先は畳に触れるようにしてある程度体重を支えるようにした。

 これをすると、背骨や腰の骨が伸びて意外に気持ちいい。ときにはミシミシと背骨の音がするようだ。そして1日に3回ぐらいこれを続けていると段々に腰痛が快方に向かってきて、4月には何とか日常の生活に不自由しないレベルにまで回復することができた。また、これを始めてから接骨院に通うのもやめた。

 仕事での腰に悪い状況は変わらないので、昔のように万全とまではいかないが、とりあえず普通の生活をする上で支障はない現状である。

 そして今も仕事が終わり夕食の前には猿のように鴨居にぶら下がっているのである。
 
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| 腰痛を治す方法 | 2010/12/08 11:28 AM |